Здоровые кости - залог здоровья всего организма
Каждый хочет иметь здоровые кости. Здоровые кости означают повышение мобильности и меньше боли. В этой статье мы будем говорить о факторах, влияющих на здоровье костей.
Давайте начнем с генетики. Как ваши гены влияют на здоровье ваших костей? - ДА. Исследования показали, что вероятность развития заболевания костей выше, если один из членов семьи имеет свою историю. Это означает, что если ваши родители имеют остеопороз, вы, вероятно, имеете ту же болезнь, если вы не будете осторожны.
Еще один фактор, который может повлиять на ваше здоровье костей - это ваша диета. Ваше тело реагирует на все, что вы глотаете. Что вы вкладываете в ваш рот будет иметь прямое воздействие на тело, потому что еда переваривается и всасывается в кровь. Вы можете улучшить свое здоровье костей, принимая в пищу и напитки вещества, богатые кальцием и Витамином D. Если вы не хотите, чтобы ваше тело теряло кости и плотность костей, вам нужно бросить курить и начать пить, время от времени витамины.
Физическая активность также может повлиять на ваши кости. Люди, которые занимаются спортом более часто, имеют более сильные кости. Это потому, что физические упражнения помогают организму. Это стимулирует сердце и циркуляцию крови. Это помогает организму транспортировать кальций и другие важные минеральные вещества для костей и других органов тела. Упражнение тонизирует организм и помогает мышцам поддерживать кости в лучшем состоянии.
Ваш возраст тоже имеет отношение к здоровью костей. Когда вы становитесь старше, ваши кости становятся слабее. Есть много причин для этого. Во-первых, кости получают меньше и меньше кальция, и тело может выполнять все меньше и меньше упражнений. Во-вторых, эстроген у женщин уменьшается, что препятствует всасыванию кальция в костях.
Как вы можете обеспечить здоровье ваших костей? Существуют различные вещи, которые вы можете сделать. Одно из этих вещей - иметь хорошую осанку. Если ваша поза плохая, ваши кости будут не в состоянии поддерживать тело в сбалансированной форме. Конкретно говоря, плохая осанка влияет на вашу спину. Для поддержания хорошей осанки, вы всегда должны использовать обе ноги, когда стоите. Это будет гарантировать, что вес тела поддерживается в равной степени на обе стороны. Вы также не должны использовать спину, когда вы носите что-нибудь. Это может вызвать травмы и нужен врач или врач-остеопат. КДругое дело, которое вы можете сделать, это практика надлежащей одежды. Одежда может повлиять на ваши мышцы и кости. Если они были слишком тугими, кровообращения может быть затронуто, а также ухудшится распределение питательных веществ в организме. Помимо одежды, вы также должны избегать продуктов, которые могут причинить дискомфорт вашего тела, такие как туфли на высоких каблуках.
Эти вещи вы должны знать о ваших костях, чтобы сохранить их здоровыми.
