Советы врача-травматолога
Консультация ортопеда-травматолога в Санкт-Петербурге:
+7 911 9190410
Елена Адулас
Ассистент кафедры реабилитологии Санкт-Петербургской педиатрической медицинской академии (цикл лечебной физкультуры и спортивной медицины с курсом лечебного массажа).
Детский ортопед-травматолог, врач восстановительной медицины.
Кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории. Базовое образование СПбГПМА (Врач-педиатр).
Осуществляет лечебно-консультативную помощь детям и подросткам с патологией опорно-двигательного аппарата. Специализируется на комплексной реабилитации детей с ортопедической, неврологической патологией. Сфера научных интересов - дети первого года жизни.
В своей лечебной практике я часто сталкиваюсь с различными видами заболеваний костной системы и последствиями переломов костей. К сожалению, данные виды недугов обладают одной очень неприятной особенностью — они могут развиваться годами, не проявляясь открыто, лишь изредка беспокоя человека, но не являясь причиной обращения к врачу.
К моменту выявления заболевания костной системы, как правило, оказывается, что оно уже в запущенном состоянии и меры, которые мы можем предпринять по его лечению и профилактике носят скорее реакционный , симптоматический характер. Иными словами, в подавляющем количестве случаев заболевание невозможно обратить вспять, а лишь пытаться ликвидировать его последствия.
Среди заболеваний костной системы основными можно выделить следующие:
Каждое из этих заболеваний обладает собственными симптоматическими признаками, способом диагностики и методами борьбы с ними. Однако, существует определённый набор правил, позволяющих успешно преодолевать последствия этих заболеваний и даже пытаться предотвратить их появление.
Здоровый образ жизни
Во-первых, стоит избегать больших физических нагрузок, независимо от возраста, ведь недуги данной группы поражают как молодых, так и пожилых людей. Следует отслеживать уровень физического напряжения, оно зачастую приводит к напряжению в суставах, рождая их воспаление, боль и приводя, в итоге, к плачевному результату — к поражению костных тканей.
Во-вторых, весьма полезно также постоянно держать мышцы в тонусе, выполняя гимнастику и укрепляющие упражнения. Чтобы правильно выбрать комплекс упражнений лучше обратиться к врачу-специалисту, он поможет выбрать наиболее оптимальный курс. Не меньшим эффектом пользуются сеансы различных массажей, которые усиливают действие гимнастических упражнений, позволяющих тонизировать мышцы, что впоследствии положительно сказывается и на костной системе.
Солнце — Ваш главный союзник
Строительство и регенерация костных тканей напрямую зависит от этого светила. Витамин D формируется в организме лишь при воздействии солнечных лучей. В своё время именно витамин D участвует в правильном обмене веществ в организме, позволяя использовать кальций — ещё один крайне важный материал формирования костных тканей, с наибольшей эффективностью. Особенно остро чувствуется отсутствие солнца зимой и весной, когда человек, даже находящийся на улице, получает солнечные ванны лишь кожей лица, чего явно недостаточно. В это время резервы кальция истощаются, ослабляя ваши кости. Потому здесь советом является нахождение на солнце, это поможет Вашему организму. В холодное время года частично заменить его может посещение солярия.
Правильное питание
Весьма важно следить за своим рационом. Он во многом формирует приток в организм полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. В частности, следует включать в список потребляемых продуктов молоко и молочные продукты (при этом, желательно обезжиренные), свежие овощи и фрукты — источник витаминов, а также разновидности орехов и бобовых — грецкие орехи, семена подсолнуха и тыквы, растительные масла. Эти продукты содержат в себе белки и жиры, способствующие усвоению витамина D и укреплению тканей костей.
По возможности следует отказаться от употребления мёда, сахара, белого хлеба и макаронных изделий, большого количества кофе и чая. Все эти продукты препятствуют усвоению организмом кальция и способствуют его «вымыванию» из нашего организма. В случае употребления мясных продуктов следует вносить в рацион только натуральное мясо, так как мясные продукты заводского производства также негативно влияют на усвоение кальция. Ну и главный враг, потребление которого стоит сократить до минимума — это поваренная соль. Она вытесняет кальций из организма, потому злоупотреблять ею не стоит. Лечение суставов у детей старше 12 лет >>
Дополнительная помощь организму
На то, насколько прочны наши кости, влияет не столь количественное содержание кальция в пище, которую мы принимаем, сколько правильная пропорция кальция и фосфора. Количество потребляемого кальция должно в среднем превосходить количество фосфора в полтора-два раза. Помимо этого условия крайне важно помнить о том, что организму также требуются бор, марганец, медь, магний, цинк, витамины C, K, B6 и фолиевая кислота, а также некоторые белки и жиры, которые способствуют усвоению витамина D.
Лекарственные методы профилактики и борьбы с костными заболеваниями и последствиями переломов
В последние годы медицина сделала большой прорыв в профилактике костных недугов. Этому во многом способствовало большое количество фармацевтических компаний, неустанно ведущих разработки в данной области здравоохранения. Среди таких препаратов и так называемые БАД – биологически активные добавки. Их количество стремительно растёт, сейчас уже достаточно сложно описать их все, однако есть некоторые, которые я, на основании опыта профилактики костных недугов и последствий переломов, могу смело рекомендовать, уже убедившись в их абсолютной эффективности. Среди них и «Коллаген Ультра». Как яствует из его названия, в состав этого БАД входит коллаген.
Следует сказать пару слов непосредственно об этом веществе — коллагене. Это белок, генерируемый организмом в процессе формирования костных тканей. Фактически, далеко не всякое белковое питание способно стать этим важным видом материала для организма. Человек, потребляющий коллаген с ежедневной пищей, теряет большую его часть впустую, так как желудочно-кишечный тракт не способен нужным образом обработать содержащийся в пище коллаген. В препарате «Коллаген Ультра» применяется колаген не простой, а гидролизованный. Его аминокислоты не нуждаются в переваривании и попадают непосредственно в кровь, участвуя в дальнейшем в синтезе организмом собственного коллагена. Таким образом организм получает дополнительную поддержку, позволяющую в короткие сроки восстановить запас этого крайне важного в костной структуре элемента. Существует ещё множество БАДов с похожим действием, но своим пациентам я рекомендую купить «Коллаген Ультра», как содержащий наиболее сбалансированный и полный комплекс аминокислот.
Подводя итог, можно сказать, что соблюдая указания хорошего врача восстановительной медицины и те рекомендации, которые я постаралась до Вас довести, Вы максимально обезопасите себя от появления заболеваний костной системы. Будьте здоровы!
